10 फल, जो शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ाता हो

कोरोना -काल अपने चरम पर है, इस बार कोरोना मरीज कि संख्या में बेहिसाब इजाफा हुआ है , साथ ही मौत का अकड़ा भी अपना पुराना सारा रिकॉर्ड तोड़ चूका है | पिछेल साल हमने immunity, Quarantine , lock-down जैसे शब्द से परिचित हुए थे | लेकिन इस बार कोरोना ने हमारे ज्ञान में थोड़ा और इजाफा करवाया है | इससे पहले हम शरीर में BP , शुगर और plus के लेवल को जानते थे, लेकिन इस बार हमने जाना कि हमारे शरीर में ऑक्सीज़न का लेवल भी होता है | इस बार कोरोना से जो मौत हो रहा है, उसमें एक बात जो सबसे  common  है, वो है ऑक्सीज़न कि कमी | पहले हम जानते थे कि,हमारे शरीर में ऑक्सीज़न पेड़ , पौधा और हवा से मिलता है | लेकिन अब पता चल रहा कि बहुत सारे खाद्य पदार्थ भी हमारे शरीर में ऑक्सीज़न की कमी को पूरा करता है | ऐसे में डाइट एक्सपर्ट्स के अनुसार बताए गए फूड को यदि आप अपने खाने में रोजाना इस्तेमाल करें, तो आप अपने शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को सामान्य लेवल पर रखने में कामयाब हो सकते है |

तो इस पोस्ट में मैं आप-लोगों  को कुछ ऐसे ही खाद्य पदार्थ के बाड़े में बतानेवाला हूँ , जिसके उपयोग से हमारे शरीर में ऑक्सीज़न कि कमी पूरा होता है |  

शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ानेवाला खाद्य-पदार्थ निम्न है : –

1. काला चना

काले चने आयरन का अच्छा स्रोत हैं और इनका सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। काले चने शरीर के ऑक्सीजन लेवल को मेन्टेन करने में मदद करता है। काले चनों को अपनी खाने में जरूर शामिल करें। आप इन्हें कई तरीके से इस्तेमाल कर सकते है | इसे भिंगोकर खाना सबसे अच्छा होता है |

2. संतरा

संतरे का सेवन करने से शरीर की इम्युनिटी बढ़ने में मदद मिलती है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाई जाती है। आपको बता दें, कि शरीर में इम्यूनिटी मजबूत होने से हम अनेकों तरह की बीमारियों से लड़ सकते है। संतरा में एंटीऑक्सीडेंट तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। अनेकों पोषक तत्व के मौजूद होने के कारण संतरा को रोजाना खाने से हमारे शरीर में ऑक्सीजन लेवल को सहीं बना रहता है। संतरा को अपने डाइट में जरूर शामिल करें , ये ऑक्सीज़न लेवल के साथ immunity के लिए भी कारगर है | ये कोरोना वायरस के खिलाफ बहुत बड़ा हथियार साबित हो सकता है |

3. तरबूज

गर्मी का मौसम चल रहा है ऐसे में आपको तरबूज हर जगह आसानी से मिल जाता है | तरबूज में 90% पानी होता है जिससे ये शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद विटामिन -ए जैसे पोषक तत्व शरीर में खून की कमी को पूरा करते हैं और ऑक्सीजन लेवल को मेन्टेन करने में मदद करते हैं।

4. सेब

सेब में एंटीऑक्सीडेंट गुण होने के कारण यह हमें कई तरह के बीमारियों से बचाता है। सेब में मौजूद कई प्रकार के पोषक तत्व हमारे शरीर में नए कोशिका को बनाने में मदद करता है। यदि आप रोजाना सेब खाएं, तो आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर हमेशा सही बना रहता है। वैसे भी सेब के बाड़े में एक बहुत प्रशिद्ध लोकाक्ति है ” एक सेब हज़ारों रोग को दूर रखता है ” |

5. आम

विटामिन -ए और विटामिन -सी से भरपूर आम का सेवन शरीर को कई तरह के रोग से बचता है । आम के सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है साथ ही शरीर के ऑक्सीजन लेवल को मेन्टेन करता है।

6. आवँला

संतरा कि तरह आवँला भी विटामिन – C का एक प्रमुख स्रोत है | आंवला में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। विटामिन सी की मात्रा अधिक होने के कारण यह इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है। यदि आप नियमित रूप से इसे अपने डाइट में शामिल करें, तो आपके शरीर का ऑक्सीजन लेवल सही बना रहता है।

7. भुना जीरा

शरीर के ऑक्सीजन लेवल को बनाए रखने के लिए भुने हुए जीरे की महत्त्वपूर्ण भूमिका है। जीरा में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर में खून की कमी को पूरा करता है। ऑक्सीजन का लेवल पर्याप्त बनाए रखने के लिए जीरे को भून कर इसका इस्तेमाल करें इसमें नमक न मिलाएं।

8. नींबू

नींबू की खासियत ये है कि इसमें विटामिन सी भरपूर होता है और जो भी चीजें रिच विटामिन सी का स्रोत हैं, वो शरीर को बेहतर ऑक्‍सीजन सप्‍लाय करती हैं |

9. दही

दही में प्रोटीन होता है, विटामिन और कैल्शियम होते हैं, यहां तक कि कई स्‍वास्‍थ्‍य के लिए उपयोगी बैक्‍टीरिया भी होते हैं, ये तो हम सब जानते हैं, लेकिन कम ही लोगों को पता है कि दही का नियमित सेवन शरीर में ऑक्सीजन की कमी को भी पूरा करता है , साथ ही ऑक्‍सीजन के स्‍तर को सामान्‍य बनाए रखने में भी मदद करता है|

10. पालक

पालक खाने के फायदों के बारे में तो हर कोई जनता है । लेकिन पालक में प्रचुर मात्रा में आयरन होने के कारण ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने में भी मददगार होता है।

आशा करता हूँ कि आपको ये post पसंद आया होगा | यदि आपको ये Post पसंद आया है,तो इसे अपने मित्रों और प्रियजनों के साथ साझा करें , साथ ही अपने सोशल मीडिया प्लेटफार्म जैसे फेसबुक और व्हाट्सप्प पर भी शेयर करें |

इस पोस्ट में यदि आपको किसी प्रकार कि त्रुटि लगे तो आप कमेंट के माध्यम से मुझे बता सकते है | मैं इसे सुधारने के लिए प्रतिबद्ध हूँ | पूरा पोस्ट पढ़ने के लिए धन्यवाद|

जय हिन्द
ये भी पढ़ें

ग्यारह पावरफुल स्वस्थ आदत जो आपके जीवन बदल देगा

बच्चों का इम्युनिटी कैसे बढ़ाये

कोरोना से लड़ने और इम्युनिटी बूस्टर योगासन