बुरी आदत को अच्छी आदत में कैसे बदले

हर इंसान के अंदर कुछ अच्छी आदत रहता है, तो कुछ बुरी आदत भी होता है | हर लोग अपनी बुरी आदत से छुटकारा पाना चाहते है या परिवार के किसी सदस्य को बुरी आदत है, तो पूरा परिवार चाहता है  कैसे भी कर के इस आदत से पीछा  छूटे |

होता क्या है की अक्सर लोगों को पता ही नहीं चलता की उसके पास कुछ बुरी लत या आदत है | व्यक्ति तो ऑटोपाइलट की तरह सब करते रहता है | जैसे आप सोचे जब आपके पास मोबाइल नहीं रहता था | और जब किसी का मोबाइल मिल जाता था तो आप क्या करते थे | यदि आप पोर्न देखने के लिए उताहुल हो जाते थे और जब आपको मोबाइल मिलगया तो अकेले होते ही लगता होगा की पोर्न देखे जब की शरीर को ऐसा कुछ जरुरत नहीं है |

किसी शॉप को देखते ही सिगरेट पिने का मन करने लगता है |

किसी आदमी को देख कर पार्टी करने का मन करने लगना और एक इशारे में पार्टी स्टार्ट हो जाता है |

चाय नहीं मिलने पर सर दर्द होना , अदि इस तरह हज़ारों आदत है

आखिर आदत होता क्या है ?

यदि आसान भाषा में बोली जाय तो ऐसा काम जो हम बार बार करते है वही आदत कहलाती है |

अच्छी और बुरी आदत क्या होती है ?

मैं ये नहीं कहता हूँ की कोई भी आदत बुरी होती है | कहते है न ” अत्यधिक सर्वत्र वर्जते ” फिर आप कह सकते है की हर सुबह हम उठते ही बातरूम जाते है , और ये आदत तो सबसे पुराणी आदत है | ये प्रसन बिलकुल सही भी है |

तब बात अति है उस आदत का आपके शरीर पर क्या प्रभाव होता है ?

यदि अच्छा प्रभाव है तो अच्छी आदत है , और यदि बुरा प्रभाव है तो बुरी आदत है |

 यहाँ तक तो सही है लेकिन होता क्या है , कुछ अच्छी आदत ऐसी भी होती है जो आगे चल कर हमारे लिए बुरी आदत बन जाती है | जैसे मोबाइल उपयोग करना या बात करना अच्छी आदत है | लेकिन यदि आप पूरा दिन किसी से गप्पे मारने में निकल दे रहे है तो ये बुरी आदत है | मोबाइल का अविष्कार हमरे जीवन को नेक्स्ट लेवल पर ले जाने के लिए हुआ | शायद यही सोच कर हमारे माता-पिता ने हमसब को मोबाइल को उपयोग करने का आज्ञा दिया | लेकिन यदि हम पूरा दिन अपने सेलफोन के साथ बिताते है तो कुछ दिन में ये बुरी आदत बन जाती है | और उसके बाद हम गूगल , यूटुब में सर्च करते फिरते है की मोबाइल के प्रयोग को कैसे काम कर सकते है |

सबसे पहले मैं आपको एक छोटी से कहानी सुनना चाहता हूँ :

बहुत समय पहले की बात है एक गांव में सोहन नाम का लड़का अपनी माँ के साथ रहता था | सोहन के आदतों से उसकी माँ बहुत परेशान रहती थी | क्यकि सोहन को बहुत ही बुरी लत था वो सारे गलत काम करता था | शराब पीना , लड़की छेड़ना , कुछ काम नहीं करना , कभी -कभी तो चोरी भी करता था | इनसब के कारन उसके माँ को अक्सर सोहन का शिकयात सुनना पड़ता था | जिससे उसकी माँ कभी कभी सोहन कि पिटाई कर देती थी | एक दिन सोहन को पूरा दिन के लिए घर में बंद कर दी | लेकिन फिर वो अगले दिन वही काम करता था | उसकी माँ को समझ नहीं आता था क्या करें |

तभी एक दिन वो परेशान हो कर भगवान बुद्ध के पास जाने का सोचती है | लेकिन उसका बेटा जाने को तैयार नहीं हुआ | बहुत मानाने के बाद वो जाने के लिए तैयार होगया | भगवान बुद्ध के पास जा कर उसकी माँ भगवान के चरणों में गिर जाती है और बोलती है ” हे भगवान मेरे बेटे तो बचा लो , उसके अंदर बहुत ही बुरी आदत है ” उसका बेटा पास ही बैठे ये सब देख रहा था |

भगवान बुद्ध उसको देखते है और कहते है ” आज रात तुम मर जाओगे ”

सोहन और उसकी माँ आश्चर्चकित रह गया , भगवान ये क्या बोल रहे है | सोहन और उसकी माँ घर गया और चिंता में पूरा दिन गुजरा और रात होगया , वो लोग न खाना खाये ना नींद आ रही थी | सोच रहा था पता नहीं कितना गलता काम किया , पूरा रात गुजर गया | सुबह होगा लेकिन वो मारा नहीं |

तभी भगवान बुद्ध उसके दरवाजे पर दस्तक  देते है |

और पूछते है रात को क्या किया |

 लड़का बोला ” कुछ भी नहीं “

भगवान बोलते है शराब नहीं पी , चोरी नहीं की

लड़का बोला “नहीं कुछ भी नहीं ”

भगवान पूछे ” क्यों नहीं की “

लड़का बोला ” भगवान मैं तो मरने के चिंता में था , और मुझे मेरे गलत काम याद आ रहे थे | मैं बहुत पश्च्याताप कर रहा था “

भगवान बोलते है ” अब तुम नहीं मरोगे “

कहानी से यही पता चलता है की जब तक झटका नहीं लगता है , तब तक हमें पता नहीं होता की हम कर क्या रहे है | जरुरत है खुद को अवलोकन करने की , अपनी  को नोटिस करने की |

लेकिन अच्छी खबर यह है की  आप इसे बदल सकते हैं! और यह वास्तव में मुश्किल नहीं है, एक बार जब आप जान जाते है कि कैसे करना है।

तो आप बुरी आदतों को अच्छे आदतों में कैसे बदल सकते हैं? वास्तव में अपनी बुरी आदतों को अच्छे आदतों में बदलने के लिए है के कुछ तरीके जिसको आपको अपने जीवन में अप्लाई करना होगा तभी आप ऐसा कर सकते है | तो विस्तार से इन आदतों को देखते है ।

1. आप बुरी आदतों को खत्म नहीं करते हैं, आप इसे अच्छे आदतों के साथ प्रतिस्थापित करते हैं

ऐसे सोचे ऑफिस जाने से जस्ट पहले वाले शॉप पर आपको सिगरेट पिने की आदत है | और यदि आपने सिगरेट पीना छोड़ने का शपत ले लिया है | तो अब आप पहला : उस रास्ते को ही बदलकर दूसरे रास्ते से जा सकते है |   या दूसरा : आप उस शॉप पर जा कर चॉक्लेट ले के जा सकते है , ये सोचते हुए क्या चॉक्लेट है मस्त है !

2. एक मजबूत इच्छा और निष्कर्ष

आपको अपनी बुरी आदतों को बदलने की तीव्र इच्छा होनी चाहिए। अन्यथा, यह काम नहीं करेगा! कभी-कभी हम शुरुआत में इतना अभिभूत हो जाते हैं और फिर उत्साह खत्म होते ही हार मान लेते हैं। शोध कहता है आदत बनने में कम से कम 21 दिन लगता है और अधिकतम 62 दिन |

अपने आप से यह कहकर एक मजबूत इच्छा विकसित करें; “अब मैं अपनी बुरी आदतों पर काबू पा रहा हूं” और इसे दिन में कई बार दोहराता हूं। यह काम करता हैं! पुष्टिकरण कार्य!

3. लक्ष्य बनाते हैं

एक समय में एक छोटा कदम उठाएं। अपना लक्ष्य प्राप्त करने के लिए लक्ष्य बनाएं। अपने लक्ष्यों को छोटे प्राप्त करने योग्य चरणों में विभाजित करें और यदि आप कछुआ की गति से आगे बढ़ रहे हैं तो यह महत्वपूर्ण नहीं है। जब तक आप चलते रहेंगे; आप वहाँ पहुँच जाओगे। ध्यान दें और अपने लक्ष्यों को लिखें। हर दिन उन्हें पढ़ें; इस तरह, आप इसे बहुत तेज़ी से हासिल करेंगे।

पहले हमें भी सोने से पहले सोशल मीडिया देखने का आदत था और इससे होता क्या था मेरा नींद आने के बदले और खत्म हो जाता था | जिससे मेरा सुबह 5 बजे उठने का लक्ष्य पूरा नहीं हो पा रहा था | मैंने इस आदत तो बुक पढ़ने से प्रतिस्थापित किया | शुरुआत में थोड़ा समस्या होती थी | लेकिन अब सब ठीक गया बुक पढ़ते ही थोड़ी देर में नींद आ जाता है | और अब मेरा सुबह जल्दी उठने का समस्या सोल्वे होगया |

4. अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक समय में एक ही आदत पर ध्यान दें |

मान लीजिए कि आपकी 3 बुरी आदतें हैं जिन्हें आप छोडना  चाहते हैं। इसे एक बार में छोड़ना की कोशिश नहीं करें। एक बार में एक ही आदत पर ध्यान दें | यही सही तरीका है |

5. किसी और का मदद लें या किसी और को मदद करें

यह सब अकेले मत करो। आप जिस पर भरोसा करते हैं, उसकी मदद लें।उस व्यक्ति को आपको प्यार से याद दिलाने के लिए कहें; कि आपको अपनी बुरी आदतें छोड़ने की जरूरत है।

सबसे अच्छा तरीका है, एक प्यार करने वाले साथी को ढूंढना जो आपकी मदद और समर्थन करने के लिए तैयार हो। कुछ भी ‘लव’ के साथ बहुत तेजी से सही  करता है। मेरे पास मेरा एक मित्र है मैं जिसका बात भी मानता हूँ | और हम दोनों अक्सर एक दूसरे का इस तरह की समस्या से बहार निकलने में मदद करते है

यदि आवश्यक हो तो एक परामर्शदाता या एक मनोवैज्ञानिक देखें।

6. स्वीकृति! आत्म-स्वीकृति खुशी की कुंजी है।

शायद आत्म -स्वीकृति सबसे महत्वपूर्ण गुण है जो हमें कैसा भी बना सकता है | सामान्यतः क्या होता दूसरे लोगों को तो हमारे अंदर की बुराई दिखता लेकिन हम उसको स्वीकार नहीं करते है | या आप अपने किसी परिवार के सदस्य के बुरी आदत को जानते है तो वो गुस्सा हो जाता है | यही गलती हो जाती है |

 खुद से प्यार करें और आपको स्वीकार करें कि आप वास्तव में कौन हैं। दूसरों की आलोचना करना और खुद को सही बताना बंद करो।

यह स्वीकार करना कि आपकी एक बुरी आदत है जिसे कुछ अच्छे में बदलने की आवश्यकता है; अद्भुत है!

7. 3-5 दिनों के लिए परीक्षण

यदि आप कोशिश नहीं करेंगे, तो हम कैसे जान पाएंगे? बुरी आदतों में से एक को खत्म करने से पहले; आपको इसे कुछ दिनों के लिए एक परीक्षण के रूप में रखना है और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

यदि यह अच्छा लगता है; आगे बढ़ें; यदि यह अच्छा नहीं लगता है, तो दूसरे विकल्प की तलाश करें जो आपकी मदद कर सके। कभी-कभी यह शुरुआत में बहुत अच्छा लगता है लेकिन धीरे-धीरे आप इसे पहन लेते हैं।

8. अपने आप को पुरुस्कृत करें

एक बार जब आप अपना लक्ष्य पूरा कर लेते हैं; खुद की सराहना करें। अपने आप को एक क्रेडिट दें जो आपने आज कुछ महान किया है।

लोगों को यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि आपने इसे किया है; वे इसे नहीं समझ सकते, लेकिन मुस्कुराएं और आपके द्वारा की गई अच्छाई पर गर्व करें।

और यदि आप निराश महसूस करते हैं या शायद देने का मन करते हैं; खुद को प्रेरित करें। अपने बारे में कुछ अच्छा सोचें और कहें।

ऐसी किताबें पढ़ें जो आपके मन को प्रज्वलित करने में मदद करें और प्रेरक पॉडकास्ट और सामान की तरह सुनें; आपको चलते रहने के लिए।

ये हमारे बुरी आदत को अच्छी आदत में बदलने के 8 तरीका है | अगर आपको यह पोस्ट पसंद आया, तो दूसरों के साथ शेयर करें ! एक अद्भुत दिन हो और अपनी आदतों, व्यक्तिगत-विकास पर काम करने का आनंद लें, आपको कैसा लगा ये आईडिया बतायेगा ज़रूर  |

जय हिन्द